Największy portal dla kobiet w całej Polsce. Prawdziwa strona dla Pań, które lubią być na czasie z modą i najnowszymi trendami.

Największy portal dla kobiet w całej Polsce. Prawdziwa strona dla Pań, które lubią być na czasie z modą i najnowszymi trendami.

Kosmetyki Uroda

Ekstremalna dawka nawilżenia dla twojej skóry

Odwodniona skóra bardzo często jest przesuszona, swędząca i zaczerwieniona. Widoczne są na niej drobne zmarszczki. Istnieją różne czynniki, które wpływają na pogorszenie nawilżenia skóry. A nadmiernie przesuszona cera bywa również uciążliwa w pielęgnacji. Niezbędne w celu poprawy jej kondycji, jest wprowadzenie zmian w stylu życia oraz połączenie dobrej jakości kosmetyków z dietą i nawilżaniem od wewnątrz.

Przesuszona skóra staje się zaczerwieniona, skłonna do podrażnień czy łuszcząca. Wyróżnia ją pieczenie, swędzenie, brak elastyczności, widoczne rogowacenie i napięcie. Odwodnienie oznacza, że ciało traci więcej wody, niż uzupełniamy w diecie.

Może to być związane z piciem niewystarczającej ilości wody czy nadmiernym oddawaniem moczu po lekach moczopędnych. Albo wystąpić z powodu utraty dużej ilości potu po wysiłku fizycznym. Na suchość skóry mogą wpływać hormony czy niedoczynność tarczycy. A odwodnienie to problem, który może dotyczyć każdego rodzaju skóry bez względu na wiek.

Przyczyny nadmiernego odwodnienia i przesuszenia skóry

– czynniki atmosferyczne – promienie słoneczne, wiatr, mróz;

– spożywanie zbyt małej ilości wody;

– ogrzewanie zimą;

– klimatyzacja latem;

– czynniki emocjonalne – stres i zmęczenie;

– nieodpowiednio dostosowane kosmetyki i zabiegi pielęgnacyjne;

– drażniące detergenty;

– używki.

W jaki sposób zadbać o poprawę kondycji suchej skóry?

Podstawowym krokiem, by poprawić stan suchej skóry, jest picie co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia oraz wzbogacenie diety o warzywa i owoce. Niewątpliwie należy również dokonać zmian w diecie i stylu życia:

– ograniczyć spożywanie alkoholu,

– regularnie uprawiać aktywność fizyczną,

– dobrze się wysypiać,

– zrezygnować z palenia papierosów,

– spożywać mniej kawy i napojów kofeinowych.

Kosmetyki do odwodnionej skóry

Sucha skóra jest trudna w pielęgnacji. Należy dbać o nią szczególnie ostrożnie zimą i latem. Dobrze dobrane kosmetyki o intensywnych właściwościach nawilżających i nawadniających są kluczem w jej codziennej pielęgnacji. Ekstremalną dawkę nawilżenia skórze odwodnionej dostarczy nowa gama kosmetyków z linii NovaClear+ Hydro. To preparaty, które wzmocnią naturalny płaszcz hydrolipidowy skóry, zapewniając skórze ochronę przed przeznaskórkową utratą wilgoci. Ponadto uzupełniają NMF i lipidy, które nawilżają skórę.

Nowa linia kosmetyków NovaClear+ Hydro to produkty, których receptury zawierają 10% kwasu hialuronowym, Hydromanil™, mnogość składników aktywnych pochodzenia naturalnego, mi.: masło shea, olej jojoba, olej lniany, olej makadamia, olej arganowy, ekstrakt z ryżu, wyciąg z zielonej herbaty, ekstrakt z róży, czy glicerynę. Najnowsze perełki w ofercie NovaClear+ z linii Hydro to siła podwójnego nawilżenia. Kosmetyki stworzone z perfekcyjnie dobranych składników mają fizjologiczne pH.

Odwodniona skóra wymaga troskliwej pielęgnacji.

Zaufaj marce NovaClear+ i poznaj polskie kosmetyki, które powstają na zielonym Podlasiu i powstały z myślą o intensywnej pielęgnacji cery odwodnionej.

Kuchnia

Żywieniowa harmonia na talerzu w 3 krokach

Zastosowanie odpowiednich proporcji i harmonii to uniwersalna zasada, także w kontekście  codziennej diety – dzieci, osób dorosłych i seniorów. Tę równowagę powinien odzwierciedlać jadłospis, zawierający odpowiednie grupy produktów. Dlaczego harmonia w codziennej diecie
ma aż takie znaczenie?

Nie za dużo, nie za mało

Zbilansowaną czy też zrównoważoną dietę najprościej zdefiniować jako dostarczenie organizmowi wszystkich potrzebnych do zachowania  dobrego samopoczucia – a w przypadku dzieci wzrostu i rozwoju – składników pokarmowych, przy jednoczesnym unikaniu czynników, które
mu szkodzą. W praktyce ułożenie zbilansowanego menu  stanowi duże wyzwanie[1].

Sposobem na dostarczenie organizmowi z dietą tego, czego potrzebuje jest dobranie właściwych wielkości porcji produktów pochodzących z różnych grup. W praktyce oznacza to np.
że przy planowaniu lunchu istotna będzie wielkość porcji mięsa, ryżu i warzyw, jaką położymy
na obiadowym talerzu. Będzie ona różna dla przedszkolaka, jego rodziców czy dziadków, gdyż zalecane przez ekspertów porcje tych produktów są różne w zależności od wieku, płci i stanu fizjologicznego człowieka[2].

Istotą harmonii na talerzu jest to, że nie rezygnujemy w niej z żadnej grupy produktów, a jedynie dokładamy starań, aby utrzymać podczas posiłków odpowiednie proporcje w ich spożyciu[3]. Najprościej zobrazować to biorąc za przykład kompozycję lunchu. Warto zapamiętać trzy proste zasady, aby posiłek obiadowy był skomponowany adekwatnie do potrzeb naszego organizmu i jego ułożenie nie przerastało umiejętności większości z nas  – mówi dr inż.  Joanna Neuhoff-Murawska, dietetyk, ekspert projektu „Indyk z Europy – pod skrzydłami jakości”.

I krok: Rozłóż składniki obiadu na trzech polach

Propozycje zdrowych dań lunchowych opracowane przez ekspertów z Instytutu Żywności i Żywienia w połowie składają się z warzyw. Pozostałą część talerza zajmują po równo produkty bogate w białko (mięso, ryby, nabiał, jaja, suche nasiona roślin strączkowych) oraz źródła węglowodanów (kasze, ryż, ziemniaki, makaron)[4].

II krok: Dobierz wielkość porcji do potrzeb każdego członka rodziny

Wielkość porcji mięsa, z której przygotujemy pieczone, duszone lub gotowane na parze danie, jest różna w zależności od wieku i stanu fizjologicznego. Najmniejszą porcję mięsa podczas rodzinnego obiadu przeznaczymy dla niemowlęcia, bowiem dziecku, któremu rozszerzamy dietę wystarczy jedynie 10 g mięsa dziennie, a pod koniec pierwszego roku życia zaledwie 20 g[5]. Największy kotlet przypadnie mamie, tacie i dziadkowi (80-90 g), nieco mniejszy babci (75 g)[6].

Podobnie jak w przypadku mięsa, obiadowe porcje warzyw, ziemniaków, ryżu, czy kaszy będą różne
na talerzu każdego członka rodziny.

III krok: Ustal tygodniowy harmonogram lunchów

Dbając o urozmaicenie diety, warto zaplanować każdy obiad w tygodniu trochę inaczej. Jako inspirację można potraktować uznane przez ekspertów modele żywienia za jakie uchodzą dieta śródziemnomorska[7] oraz dieta DASH[8].  Trzy dni w tygodniu niech na naszym stole zagości mięso białe np. indyk czy kurczak, dwa dni – ryby np. łosoś lub pstrąg. Jednego dnia wybierzmy danie przygotowane z mięsa czerwonego np. wołowiny lub wieprzowiny. Nie zapomnijmy, że zamiennikiem mięsa mogą być suche nasiona roślin strączkowych. Podajmy je raz w tygodniu[9] – komentuje dr inż. Joanna Neuhoff-Murawska.

Trzy omówione zasady pozwolą na wprowadzenie harmonii na obiadowym talerzu oraz zwiększą szansę na uniknięcie rozwoju chorób dietozależnych.

Projekt „Indyk z Europy – pod skrzydłami jakości” jest programem informacyjno-promocyjnym, którego celem jest podkreślenie szczególnych cech metod unijnej produkcji rolnej oraz charakterystyki unijnych produktów rolno-spożywczych na rynku wewnętrznym UE. Kampania edukuje na temat wartości odżywczych mięsa indyczego, produkowanego w Europie oraz jego jakości, które wynikają z rygorystycznych zasad i procedur UE oraz przepisów wewnętrznych państw członkowskich.

[1] Turlejska H., Palzner U., Szponar L., Konceka-Matyjek E., Zasady racjonalnego żywienia. Zalecane racje pokarmowe dla wybranych grup ludności w zakładach żywienia zbiorowego, Ośrodek Doradztwa i Doskonalenia Kadr sp. z o.o., Gdańsk 2006.

[2] Tamże.

[3] Jarosz M. i wsp., Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, komentarz, IŻŻ 2017.

[4] Tamże.

[5] Szajewska H., Socha P., Horvath A. i wsp., Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Standardy Medyczne/Pediatria 2014, 11:321-338.

[6] Turlejska H., Palzner U., Szponar L., Konceka-Matyjek E., Zasady racjonalnego żywienia. Zalecane racje pokarmowe dla wybranych grup ludności w zakładach żywienia zbiorowego, Ośrodek Doradztwa i Doskonalenia Kadr sp. z o.o., Gdańsk 2006.

[7] Cocking C i wsp., The role of meat in the European diet: current state of knowledge on dietery recommendations, intakes and contribution to Energy and nutrient intakes and status, Nutrition Research Reviews 2020:1-9, doi:10.1017/S0954422419000295.

[8] Francisco SC. i wsp., Adherence to the Dietary Approach to Stop Hypertension (DASH) and hypertension risk: results of the Longitudinal Study of Adult Health (ELSA-Brasil), Br J Nutr. 2020 Jan 21:1-23. doi: 10.1017/S0007114520000124.

[9] Jarosz M. i wsp., Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, komentarz, IŻŻ 2017.

Dziecko

Indyk – pierwsze mięso dla dziecka

Okres między 17 a 26 tygodniem życia dziecka, kiedy to pierwszy raz otrzymuje ono posiłki inne niż mleko mamy czy mleko modyfikowane, jest wyjątkowy dla całej rodziny. To dobry moment na weryfikację nawyków żywieniowych wszystkich jej członków, np. w kwestii mięsa, które na co dzień trafia na domowy stół. Jednym z pierwszych produktów, który rodzice wybierają dla małego dziecka jest indyk. Oto kilka faktów, potwierdzających ten rozsądny wybór na początek przygody
z nowymi smakami. 

Dobre wybory na start

Rozszerzanie diety, które jest wyzwaniem dla całej rodziny, zazwyczaj zaczyna się od poszukiwania produktów bogatych w ważne witaminy i składniki mineralne, istotne na wczesnym etapie rozwoju dziecka. Do gotowanych warzyw, kasz czy zup idealnie pasuje indycze mięso. Mięso z indyka ma wysoką zawartość białka. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. Ponadto indyk jest źródłem witamin B2, B3, B6, B12, D, potasu, fosforu oraz cynku.

Witaminy D i B12 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, potas –
w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, cynk – w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych,
a fosfor – w utrzymaniu zdrowych kości i zębów[1].

Produkty dla alergików

Mięso jest istotnym składnikiem zróżnicowanej diety dziecka. Z tego względu warto, aby pojawiło się ono na talerzu niemowlęcia już niemal na samym początku przygody z rozszerzaniem diety.  Jak każdy nowy produkt budzi ono pewne obawy rodziców. Uniwersalna zasada to – zachować czujność i sprawdzić reakcję organizmu dziecka na każdy z podawanych produktów.

W przypadku stwierdzonej alergii pokarmowej podstawą leczenia jest eliminacja danego składnika diety. Dla organizmu maluszka oznacza to szansę na „wyciszenie” układu immunologicznego i uniknięcie tzw. „marszu alergicznego”[2]. W przypadku konieczności wyłączenia z pożywienia mięsa wołowego, cielęcego czy kurczaka, należy zapewnić dziecku inne źródło cennych składników pokarmowych, m.in. białka i żelaza[3] – mówi
dr  inż. Joanna Neuhoff-Murawska, dietetyk.

Zanim trafi na talerze

Bezpieczeństwo produktów nabiera szczególnego znaczenia, kiedy mówimy o komponowaniu posiłków dla dziecka. W tym przypadku bezwzględnie ważne jest przestrzeganie terminów ich przydatności do spożycia oraz odpowiednie przechowywanie, zgodnie z zaleceniami producentów. Ci z kolei muszą stosować się do rygorystycznych przepisów krajowych oraz przepisów Unii Europejskiej dotyczących bezpieczeństwa procesu produkcji żywności. Wyroby podlegają kontroli jakości wewnątrz zakładu, jak i kontroli inspekcji weterynaryjnej. Dodatkowo, wybrani wytwórcy, chcący wziąć pełną odpowiedzialność za swoje wyroby, decydują się na pełną integrację produkcji, wynikającą ze stosowania zasady „od pola do stołu”, która zakłada kontrolę wszystkich etapów produkcji – od paszy aż do półki sklepowej.

W żywieniu indyków stosowane są surowce paszowe o wysokiej wartości pokarmowej i jakości higienicznej. Wytwórnie pasz kontrolują także stan mikrobiologiczny gotowych mieszanek pełnoporcjowych, trafiających do ferm indyczych. Warunki utrzymania indyków, tj. mikroklimat w pomieszczeniach (w tym stały dopływ świeżego powietrza), zagęszczenie i możliwość swobodnego przemieszczania się ptaków, stały dostęp do paszy i wody pitnej, są zgodne z wysokimi standardami dobrostanu określonymi przez UE[4] – komentuje prof. dr hab. Jan Jankowski z katedry Drobiarstwa Wydziału Bioinżynierii Zwierząt Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie.

Przygoda ze smakiem nie tylko dla najmłodszych

Moment, w którym dziecko zaczyna poznawać nowe smaki, może być przygodą dla całej rodziny. To czas, w którym rodzice z jednej strony zaczynają kształtować dobre nawyki żywieniowe najmłodszych, z drugiej – mogą zweryfikować dotychczasowy jadłospis i wprowadzić do domowego menu więcej wartościowych produktów. Jednym z nich może być mięso z indyka.

[1] M. Michalczuk, A. Siennicka:  „Właściwości dietetyczne mięsa różnych gatunków drobiu utrzymywanych w alternatywnych systemach chowu”.  SGGW  Warszawa; Przegląd hodowlany nr 11/2010.

[2] G. Swincow, G. Czerwionka-Szaflarska: „Symptomatologia chorób alergicznych u dzieci – marsz alergiczny”, Pediatr Pol 2010; 85 (2):
141-147.

[3] Szajewska H. i wsp. „Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci”. Standardy medyczne/Pediatria 2014; 11:321-338.

[4] J. Jankowski, „Hodowla i użytkowanie drobiu”, PWRiL Warszawa, 2012.

Zaparzana pierś z indyka w sosie mango-curry podawana z groszkiem cukrowym i smażonym ryżem
Kuchnia Przepisy

Indyk w kuchni na wiosnę

Mięso z indyka ma wysoką zawartość białka, jest źródłem witamin B3, B6, B12, a także potasu, fosforu i cynku[1]. Poza tym posiada również wiele innych zalet m.in. kulinarną różnorodność.
Z warzywami, zaparzany, z dodatkiem egzotycznych nut smakowych czy jako składnik zup – to tylko wybrane przykłady jego zastosowań. Prezentujemy szczyptę faktów na temat mięsa z indyka oraz trzy kulinarne inspiracje specjalnie na ciepłe wiosenne dni.

Dlaczego mięso z indyka?

Mięso z indyka daje dużo możliwości kulinarnych. Można z niego przyrządzić proste, codzienne potrawy, jak i wyszukane dania na specjalne okazje. Cechuje je różnorodność – wystarczy chociażby porównać jasne, delikatne mięso z piersi indyka z ciemnym mięsem z uda o bardziej wyrazistym smaku.

Pierwsze z nich bardzo dobrze komponuje się ze smakami delikatnymi, pikantnymi, jak i słodkimi.
Z kolei udo cechuje mniejsza kruchość niż pierś. Świetnie nadaje się do pieczenia czy duszenia. Mięso z indyczego udźca można porównać nawet do delikatnej cielęciny.

Podudzia z indyka to dobry wybór dla tych, którzy cenią nie tylko smak, ale i wielkość porcji. Z kolei miłośnicy aromatycznych bulionów szybko docenią skrzydła z indyka, które sprawdzają się również jako mięsna baza do zup. Nietłuste, nadają wywarom delikatnie mięsny smak, nie przytłaczając innych, np. warzywnych nut smakowych[2].

Dania z indyka na wiosnę dla całej rodziny

Szymon Szlendak, kucharz programu „Indyk z Europy – pod skrzydłami jakości”, jest przekonany, że wraz z nadejściem wiosny warto postawić na indyka w kuchni. Ten rodzaj mięsa cenię za jego różnorodność. Jest dobrym składnikiem do komponowania smacznych i pożywnych dań. Wyśmienicie smakuje z sezonowymi warzywami, a do tego jest bardzo prosty w przygotowaniu – komentuje szef kuchni. Kucharz proponuje również 3 proste pomysły na wiosenne dania z mięsem indyczym – dla amatorów zup, miłośników dań z dodatkiem ziemniaków oraz poszukiwaczy egzotycznych smaków. Zachęca również do włączenia w przygotowanie posiłków całej rodziny.

Przepisy szefa kuchni

Kulinarna inspiracja nr 1

Zupa warzywna z indykiem – pomysł na pierwsze danie, które sprawdzi się również w wersji solo.

zupa warzywna z indykiem

Składniki:

  • filet z indyka 150 g,
  • bulion warzywny
    400 ml,
  • cebula biała 1 szt.,
  • seler 1 szt.,
  • marchew 4 szt.,
  • biała fasola 100 g,
  • ząbek czosnku,
  • oregano,
  • tymianek,
  • olej rzepakowy,
  • sól, pieprz,
  • wędzona papryka.

Przepis:

  • Gotujemy ok. 400 ml bulionu warzywnego.
  • Pierś z indyka kroimy w niewielką kostkę, doprawiamy solą, pieprzem i wędzoną papryką.
  • Cebulę, seler, marchew kroimy w drobną kostkę. Posiekane warzywa smażymy na niewielkiej ilości oleju. Po ok. 3 minutach dodajemy białą fasolę, czosnek, posypujemy oregano i tymiankiem. Przelewamy do garnka.
  • W międzyczasie na niewielkiej ilości oleju smażymy pokrojoną pierś indyka.
  • Usmażone mięso dodajemy do warzywnego wywaru z bulionem i całość gotujemy pod przykryciem, na wolnym ogniu przez ok. 10 minut.
  • Pod koniec gotowania do zupy wyciskamy odrobinę soku z cytryny oraz doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.

Kulinarna inspiracja nr 2

Zaparzana pierś z indyka w sosie mango-curry podawana z groszkiem cukrowym i smażonym ryżem

Propozycja dla miłośników wiosennej egzotyki.
Przepis, który podbił serca uczestników warsztatów kulinarnych „Indyk z Europy – pod skrzydłami jakości”.

Zaparzana pierś z indyka w sosie mango-curry podawana z groszkiem cukrowym i smażonym ryżem

 

Składniki:

  • pierś z indyka 200 g,
  • włoszczyzna,
  • ryż paraboliczny 100 g,
  • masło 150 g,
  • cukier brązowy 20 g,
  • żółta pasta curry 20 g,
  • mleko kokosowe
    100 ml,
  • świeże lub mrożone liście limonki 3 szt.,
  • limonka 2 szt.,
  • pulpa mango 50 g,
  • groszek cukrowy świeży lub mrożony 150 g,
  • 2 jajka,
  • olej kokosowy,
  • świeża kolendra i szczypiorek.

Przepis:

  • Dokładnie myjemy i obieramy warzywa, a następnie przygotowujemy ok. 400 ml wywaru.
  • Kroimy filet z piersi indyka w grube plastry i przekładamy do gotującego się wywaru, doprowadzamy do wrzenia i wyłączamy źródło ciepła. Pozostawiamy do ostygnięcia.
  • Odlewamy szklankę wywaru i gotujemy na niej ryż paraboliczny. Pozostawiamy do ostygnięcia.
  • Sos mango-curry: w rondlu przygotowujemy karmel i rozprowadzamy w nim pastę curry. Następnie wlewamy mleko kokosowe oraz pół szklanki wywaru z indyka, dodajemy liście limonki i powoli gotujemy. Gdy sos zacznie gęstnieć dodajemy pulpę mango oraz skórkę i sok z limonki. Do gotowego sosu dodajemy groszek cukrowy, gotujemy aż będzie „al dente”.
  • Ugotowany i ostudzony ryż mieszamy z surowym jajkiem, a następnie smażymy na rozgrzanej patelni.
  • Zaparzony filet indyka łączymy z sosem i zagrzewamy. Podajemy razem z groszkiem i smażonym ryżem.

Kulinarna inspiracja nr 3

Indyk w sosie szpinakowym z kalafiorem i ziemniakami w mundurkach

Wiosenne danie  w bardziej tradycyjnym wydaniu, z uwielbianymi przez Polaków ziemniakami.

Składniki:

  • 100 g piersi z indyka,
  • szpinak świeży 2 garści,
  • 2 łyżki jogurtu greckiego,
  • główka kalafiora,
  • 6 ziemniaków średniej wielkości,
  • ząbek czosnku,
  • 1 łyżka oleju rzepakowego,
  • słodka papryka (sypka),
  • 1 łyżeczka cukru,
  • sól, pieprz.

Przepis:

  • Mięso z piersi indyka kroimy w kostkę i wrzucamy na patelnię z wcześniej rozgrzanym olejem. Doprawiamy je solą, pieprzem oraz słodką papryką. Dodajemy też ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę. Smażymy do momentu aż mięso będzie rumiane.
  • Po tym czasie umyte i osuszone liście szpinaku wrzucamy na patelnię i smażymy przez minutę.
  • Wyłączamy palnik i czekamy ok. 3 minuty aż mięso i szpinak lekko przestygną. Następnie dodajemy 2 łyżki jogurtu greckiego i wszystko dokładnie mieszamy.
  • W tym czasie kalafior obieramy z liści i myjemy. W garnku zagotowujemy ok. 3 l wody, do której dosypujemy 3 łyżeczki soli i łyżeczkę cukru. Do gotującej się wody wkładamy kalafior. Gotujemy przez ok. 15 minut, następnie odlewamy wodę.
  • Ziemniaki dokładnie myjemy i w całości, ze skórką, wrzucamy do wrzącej, osolonej wody (solimy 1 łyżeczkę na litr wody). Ziemniaki gotujemy ok. 25 minut pod lekko uchyloną pokrywką.
  • Na koniec układamy na talerzu ziemniaki z kalafiorem i polewamy je sosem szpinakowym z kawałkami indyka.

Więcej kulinarnych inspiracji i materiałów dotyczących programu „Indyk z Europy – pod skrzydłami jakości” na www.wingsofquality.eu.

Projekt „Indyk z Europy – pod skrzydłami jakości” jest programem informacyjno-promocyjnym, którego celem jest podkreślenie szczególnych cech metod unijnej produkcji rolnej oraz charakterystyki unijnych produktów rolno-spożywczych na rynku wewnętrznym UE. Kampania edukuje na temat wartości odżywczych mięsa indyczego, produkowanego w Europie oraz jego jakości, które wynikają z rygorystycznych zasad i procedur UE oraz przepisów wewnętrznych państw członkowskich[1].

kobieta lezy w lozku
Seks

Brak ochoty na seks, czyli pomysły na kobiece libido

Brak ochoty na seks u kobiet o jeden z częstych problemów. Może być skutkiem chorób, używek, złego stylu życia, a także nieprawidłowości w gospodarce hormonalnej organizmu. Jeżeli twoje libido jest niskie i zastanawiasz się jak je zwiększyć, to dobrze trafiłaś! Przedstawiamy skuteczne pomysły na kobiece libido.

Co to jest libido?

Libido to nic innego jak popęd seksualny, który dla każdej kobiety jest inny. U niektórych pań ochota na seks jest spora i nie ulega zmniejszeniu. U innych popęd seksualny jest na niskim poziomie. Dopóki to im nie przeszkadza lub sytuacja nie ulega zmianie, nie trzeba traktować tego jako problem. Jeśli jednak libido nagle się zmniejszyło, nie należy bagatelizować problemu, a szukać przyczyny. Na poziom pociągu seksualnego mają wpływ czynniki psychologiczne, społeczne oraz biologiczne.

Co wpływa na obniżenie libido?

Przyczyn obniżenia libido jest naprawdę wiele i mają różne podłoże. Zmniejszenie ochoty na seks może być wynikiem m.in. :

  • chorób,
  • stresu oraz przemęczenia,
  • nieprawidłowego stężenia
  • hormonów płciowych,
  • Źle zbilansowanej diety,
  • Stosowania używek.

Spadek libido dość często wiąże się z przerwą w kontaktach seksualnych. A obudzenie śpiącego libido nie zawsze jest prostym zadaniem. Do przyczyn niskiego popędu seksualnego, należy również zaliczyć rutynę. W długoletnich związkach czasami następuje oziębłość w sypialni. I to nie tyko ze względu na długość związku.

To także kwestia natłoków obowiązków, które negatywnie wpływają na libido, a także posiadanie dzieci, wymagających uwagi. W takiej sytuacji należy na nowo rozpalić ogień w sypialni. Niezbędna tu będzie szczera rozmowa pomiędzy partnerami, która pozwoli znaleźć przyczynę problemu i zlikwidować.

Jak zwiększyć kobiece libido?

Wiele kobiet bagatelizuje problem braku ochoty na seks. W rezultacie wszelkie zbliżenia przestają być przyjemne, a popęd seksualny wciąż się zmniejsza. Jeżeli występują u Ciebie zaburzenia, nie zwlekaj i zacznij działać. W pierwszej kolejności zastanów się, co jest powodem brakiem popędu seksualnego.  W następnym spróbuj go wyeliminować. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie libido. Możesz zacząć od tabletek, które wzmacniają libido. Nazywane są damską viagrą i dostępne są m.in. na stronie https://aptekakamagra.pl/. W składzie znajduje się sildenafil oraz substancje wypełniające. Tabletki mają na celu wzrost aktywności seksualnej, a także wpływają na osiąganie głębszego i mocniejszego orgazmu. Istnieje także szereg domowych sposobów.

W długoletnich związkach często wystarczy szczera rozmowa. Porozmawiajcie o swoich fantazjach, potrzebach i zrealizujcie je. Pozwoli to urozmaicić życie intymne i powrócić do sprawności seksualnej. Jeżeli jednak pojawi się nagły spadek libido, warto udać się do lekarza. Może być to przyczyna choroby lub zaburzeń hormonalnych, które wymagają konsultacji lekarskiej i ewentualnego leczenia.

klocki
Dziecko

Klocki Meli Constructor sposobem na kreatywny rozwój dziecka

Odpowiednio dobrane zabawki to najlepszy sposób, by rozwijać u dziecka kreatywność oraz umiejętność logicznego myślenia. Wśród propozycji uznawanych za twórcze, wartościowe i edukacyjne, znajdują się klocki Meli Constructor.

Można je układać według określonego schematu lub spontanicznie, tworząc ciekawe budowle, pojazdy, a nawet całe miasta. Jest to zabawka stosunkowo niedroga, a przy tym uniwersalna, kolorowa i bezpieczna.

Kreatywna zabawa z dzieckiem

Zabawa z dzieckiem to ważny element rozwoju malucha, dlatego też ważne jest to, aby rodzice – mimo natłoku obowiązków – codziennie znajdowali czas dla swojej pociechy. Wspólne sklejanie modeli samolotów, budowanie szałasów, lepienie bałwana ze śniegu czy wreszcie zabawa klockami Meli Constructor to doskonała okazja, by spędzić czas z dzieckiem, poznawać jego oczekiwania i możliwości, a także wspierać rozwój i przygotowywać do dorosłego życia. Co więcej, wspomniane zabawki pozwalają również na zabawę samodzielną lub w towarzystwie kolegów, koleżanek bądź rodzeństwa.

Klocki nie tylko dla chłopców

Do niedawna funkcjonowało przekonanie, że klocki, podobnie jak samochodziki, to zabawki adresowane wyłącznie dla chłopców. Z czasem stwierdzenie to zaczęło się zacierać, a klocki cieszą się takim samym zainteresowaniem wśród chłopców, jak i dziewczynek. Nie brakuje ich również w przedszkolach i szkołach, w których są wykorzystywane do zabawy, nauki liczenia i pisania, a nawet rozwijania zmysłu przestrzennego. Klocki Meli Constructor to także doskonały sposób, by pokazać maluchom zasady działania praw fizyki i matematyki, a także podstawy mechaniki.

Klocki konstrukcyjne i ich zalety

Klocki Meli Constructor mają charakter konstrukcyjny, dzięki czemu pozwalają dokładnie odtworzyć rzeczywistość, stają się więc nie lada wyzwaniem dla dziecka. Dzięki specjalnej formie można łączyć je w dowolne konfiguracje. Istotny wpływ na stopień trudności budowania mają przede wszystkim zróżnicowane sposoby montażu. Są to edukacyjne zabawki, które rozwijają wyobraźnię dziecka, ćwiczą motorykę i wzbudzają zainteresowanie otaczającą malucha rzeczywistością. Utrudniony montaż, wymagający precyzji i cierpliwości, to doskonały sposób, by trenować zręczność i zdolności manualne.

Zakup klocków Meli Constructor to inwestycja w przyszłość małego człowieka, trzeba jednak pamiętać, że wybór konkretnego modelu powinien być dostosowany do możliwości dziecka. NA rynku znaleźć można bogaty wachlarz propozycji, poszczególne zestawy różnią się przede wszystkim stopniem trudności, kształtem i wielkością elementów konstrukcyjnych – im mniejsze klocki, tym większe wyzwanie dla dziecka. Małe klocki doskonale sprawdzą się w przypadku dzieci nieco starszych, nie mniej jednak w przypadku maluszka mogą okazać się prezentem całkowicie nietrafionym – skomplikowany sposób łączenia poszczególnych elementów zniechęca do zabawy, dlatego też zdecydowanie lepszą alternatywą w przypadku maluszków są zestawy zawierające większe elementy konstrukcyjne.

Uroda

Na zapleczu gabinetu kosmetycznego. Na co klienci zwracają uwagę?

Brak higieny i mało profesjonalny personel – to elementy odstręczające, które klienci salonów kosmetycznych najczęściej wymieniają. Jednak w praktyce wiele więcej rzeczy może klienta na stałe odstraszyć od salonu.

Zaniedbane zaplecze

Klient wbrew pozorom widzi więcej, niż chciałby tego personel salonu kosmetycznego. Nawet mniej wprawne oko może dojrzeć jakiego typu w salonie używa pojemników na odpady i gdzie te pojemniki się chowa. Widzi i czuje, jakimi ręcznikami wycierane są jego dłonie i stopy po zabiegach, czuje czy w gabinecie używa się świec zapachowych i olejków eterycznych, czy zwykłych elektrycznych odświeżaczy powietrza. Każdy klient też widzi, jak przygotowany jest węzeł sanitarny. Czy toalety dla klientów są przygotowane czyste i pachnące, czy nie brak w nich papieru i ręczników oraz mydła – to podstawy, na które niektóre gabinety zupełnie nie zwracają uwagi, a które mogą na stałe pozbawić je klientów. Artykuły sanitarne, jakich używa się w gabinetach, także mają dla klientów znaczenie, bo świadczą o podejściu i szacunku do wydawanych przez klientów pieniędzy.  

Brak komunikatywnego, uprzejmego personelu 

Pracownicy gabinetu to jego wizytówka. Nawet najbardziej profesjonalne zabiegi i terapie oferowane klientom to tylko napis, jeśli nie zostaną prawidłowo i profesjonalnie wykonane. Osoby z dyplomami, certyfikatami, doświadczeniem to nie wszystko. Liczy się także podejście do klienta. Fachowy wywiad, zainteresowanie problemem, rozmowa – to znaczące elementy na linii kosmetyczka/kosmetolog – klient. Co ważne, w dobie powszechnego zatrudniania w salonach obcokrajowców, niezwykle istotną sprawą w niektórych regionach kraju staje się sama umiejętność zrozumienia tego, czego klient sobie życzy. W końcu to nie klient ma się starać, by go zrozumiano, ale personel, aby klient został właściwie zrozumiany i obsłużony.

Bezsensowna oszczędność

Nie ma nic gorszego niż pokazywanie klientowi, że się na nim oszczędza. Jednorazowe pilniczki do wielokrotnego użytku? Zardzewiałe narzędzia do usuwania czy wycinania skórek? Lampy do utwardzania hybryd, od których odchodzą naklejki – klient to widzi i potrafi kalkulować, jaką dla salonu oszczędnością jest zaniechanie tego typu niezbędnych zakupów. A przecież klient płaci za usługę tyle samo, dlaczego ma korzystać z już używanych narzędzi. Albo, dlaczego ma godzić się na słabe wyposażenie salonu skoro cena, jaką płaci za usługę, jest taka sama lub bardzo podobna do tej, jaką zapłaci w salonie, gdzie wszystko lśni. Podobnie sytuacja ma się w przypadku artykułów medycznych takich jak maseczki czy rękawiczki, jakie nosi personel, jeśli nie są wyjmowane bezpośrednio z pojemnika świadczącego o tym, że są to produkty jednorazowego użytku, klient nie ma pewności co do ich sterylności. 

Klientowi nie podobają się też “zapleczowe ceny”, czyli te ustalane w trakcie zabiegów, mimo iż wcześniej nie było o tym mowy. Nikt nie lubi zmiany zasad w trakcie gry, dlatego gabinety powinny trzymać się ustalonego cennika i nie wprowadzać zmian zależnie od sytuacji.

kobieta z kreconymi wlosami
Damskie fryzury Uroda

Zakręć się – jak kręcić włosy?

Jeśli marzysz o hollywoodzkich lokach, prawdopodobnie jesteś posiadaczką prostych włosów. Z kolei kobiety z kręconymi włosami marzą o gładkich, prostych kosmykach. Niezależnie od Twoich preferencji są na rynku urządzenia fryzjerskie, które pomogą Ci w każdej metamorfozie i to bez konieczności wychodzenia z domu!

Kręcone włosy niejedno mają imię – mogą to być lekkie, fale w stylu hollywoodzkim lub z pozoru niedbałe, „uczesane przez wiatr” fale w stylu surferskim. Fanki precyzyjnych i misternych, krótkich fryzur mogą postawić na loczki, a’la nowoczesne afro. Co wybierasz?

Fale – użyj falownicy lub… dłoni!

Delikatne fale są jednym z najgorętszych trendów, które mimo upływu kolejnych sezonów nie schodzą z wybiegów mody i czerwonych dywanów. Jeśli nie masz naturalnie falowanych włosów możesz uzyskać taki look dzięki  urządzeniu takiemu jak np. falownica do włosów, która szybciej i równomierniej tworzy stylowe fale. Falownicy używasz podobnie jak prostownicy, ale zamiast przesuwać jej po pasmach, postępujesz posobnie jak w przypadku nakładki do karbowania, czyli ściskacz jedno pasmo i puszczasz, ściskasz, puszczasz, aż dojdziesz do końcówek, które najlepiej postawić proste.

Jeśli chcesz uzyskać efekt niedbałych, rozproszonych, lekkich fal – możesz skorzystać z metody „gniecionej” i specjalnego specyfiku do włosów w spraju. Kosmetyki te są najczęściej oparte na soli morskiej, która szybko i naturalnie nadaje efekt, lekko matowych, nadmorskich falowanych pasm. Po umyciu i wysuszeniu włosów należy je lekko spryskać kosmetykiem i delikatnie ugnieść końcówki włosów w dłoniach. Gotowe!

Loki – tu sprawdzi się lokówka i wałki

Loki są bardzo kobiecą fryzurą, która naprawdę nie zajmuje więcej czasu niż zwykłe modelowanie. Aby stworzyć klasyczne loki podobne do tych, które widujesz na zdjęciach gwiazd z czerwonego dywanu, będziesz potrzebowała narzędzia takiego jak klasyczna lokówka do włosów. Co ciekawe, z lokami świetnie radzi sobie również prostownica, ale wyczarowanie za jej pomocą loków wymaga nieco więcej wprawy.

Jeśli używasz lokówki, pamiętaj, że cieńsze pasma nawijasz bliżej twarzy, a grubsze loki tworzysz z tyłu głowy – taka technika daje maksymalnie naturalny i nieprzerysowany efekt. Pamiętaj, tylko aby zabezpieczyć włosy specjalnym serum termoochronnym! Loki możesz również stworzyć z użyciem wałków – podobnie jak w przypadku lokówki – dobierasz ich odpowiednią grubość – węższe założysz przy twarzy, a grubsze z tyłu głowy.

lokówki

Aby uzyskać loki, musisz nawinąć włosy naokoło wałka – tak jak w przypadku lokówki. Niestety zakładanie wałków (szczególnie z tyłu) jest dość niewygodne i zdecydowanie bardziej czasochłonne niż użycie dobrej lokówki. Gotowe loki możesz delikatnie rozczesać placami (nie czeszemy ich szczotką i grzebieniem!) i utrwalić delikatnie lakierem.

Sprężyny – loczki

Drobne loczki najlepiej sprawdzą się w przypadku krótkich włosów. Jest to niestety jedna z trudniejszych fryzur do samodzielnego wykonania. Każde pasmo włosów należy wcześniej lekko podsuszyć i nałożyć na nie piankę. Następnie zawijać włosy wokół własnej osi w kształcie litery „O” i przyczepiać je spinkami do skóry głowy. Oczywiście „mokra włoszka” jest już passe. Jeśli chcesz uzyskać modny look, po ich wyschnięciu rozczesz je delikatnie i utrwal lakierem. Fryzura ta wygląda najkorzystniej przy włosach farbowanych w stylu sombre lub ombre, ponieważ jaśniejsze końcówki najlepiej podkreślają oryginalny look.

Niezależnie od tego, na jakie loki stawiasz, pamiętaj, że każda stylizacja na gorąco jest wyzwaniem dla włosów. Aby nie zniszczyć ich lokówką, falownicą do włosów lub prostownicą staraj się nie ustawiać na nich najwyższych temperatur i odpowiednio zadbać o zabezpieczenie włosów. Na końcówki włosów, poza sprayem lub serum chroniącym przed wysokimi temperaturami, możesz nałożyć odrobinę olejku np. jojoba, chia, makadamia.

kobieta pije wode w trakcie joggingu
Fitness

Jak nawadniać organizm podczas uprawiania sportu?

Prawidłowe nawodnienie organizmu podczas uprawiania sportu jest konieczne dla zachowania prawidłowego poziomu płynów ustrojowych oraz elektrolitów we krwi. Każda osoba uprawiająca sport, zarówno wyczynowo, jak i rekreacyjnie, powinna mieć na uwadze konieczność uzupełniania płynów i soli mineralnych, które traci wraz z potem.

Artykuł sponsorowany

Po co osobom aktywnym fizycznie elektrolity?

Elektrolity są niezbędne dla funkcjonowania całego ciała, a przede wszystkim do zachowania prawidłowej kondycji i pracy mięśni oraz układu nerwowego.

Dla osób aktywnych fizycznie szczególnie ważna jest siła mięśni, ale kondycja umysłu jest równie ważna. Elektrolity są rozpuszczalne w wodzie, a podczas uprawiania sportu, zwłaszcza wyczynowo, pocimy się, tracąc w ten sposób rozpuszczone w płynach ustrojowych elektrolity.

Dlatego bardzo ważne jest picie odpowiedniej ilości wody, najlepiej mineralnej, tak by uzupełnić elektrolity. Przy umiarkowanej aktywności wskazane jest picie około 2 litrów płynów dziennie (wliczamy w to także soki, herbatki ziołowe oraz zupy).

Sportowcy, szczególnie ci uprawiający daną dyscyplinę regularnie i wyczynowo, powinni wypijać odpowiednio więcej płynów, zależnie od tego, ile wody tracą podczas treningu. Mogą sięgać też po preparaty zawierające elektrolity dla dorosłych, które w odpowiednich ilościach uzupełniają cenne pierwiastki i pomagają zadbać o równowagę elektrolitową w organizmie.

Dlaczego warto uprawiać sport?

Aktywność fizyczna służy zdrowiu i przez specjalistów w dziedzinie profilaktyki zdrowia została uznana za podstawową czynność pozwalającą zachować dobrą kondycję oraz zapobiegać chorobom cywilizacyjnym takim jak otyłość czy wady postawy związane z siedzącym trybem życia.

Jak we wszystkich aktywnościach, także i przy uprawianiu sportu należy jednak zachować umiar oraz zdrowy rozsądek. Jeśli do tej pory nie trenowaliśmy żadnej dyscypliny, należy wdrażać się do uprawiania sportu stopniowo, obserwując reakcje organizmu na wysiłek.

Jak właściwie nawodnić organizm podczas uprawiania sportu?

W każdym przypadku intensywnego ruchu, któremu towarzyszy zmęczenie i pocenie się, należy zadbać o uzupełnienie płynów oraz wziąć pod uwagę konieczność uzupełnienia soli mineralnych, czyli elektrolitów. Nie zawsze jednak konieczne jest przyjmowanie gotowych preparatów zawierających elektrolity dla dorosłych.

Jak zrobić domowy izotonik?

Osoby uprawiające sport rekreacyjnie wypróbować domowy izotonik. Jak go przygotować? Wystarczy do wody mineralnej dodać łyżkę miodu, szczyptę soli i wycisnąć trochę soku z cytryny. Taki napój nawodni organizm lepiej niż zwykła woda, ponieważ dostarczy soli mineralnych oraz glukozy, zaś sól to nic innego jak chlorek sodu.

Dla osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną niezmiernie ważne jest też dostarczanie potasu i magnezu – elektrolitów, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu mięśni w dobrej kondycji.

adepci cwicza joge
Fitness

Powitaj słońce, podejmij #JOGAWYZWANIE

Chcąc zachować wewnętrzną równowagę, powinniśmy pamiętać zarówno o rozwoju duchowym, jak i fizycznym. Często jednak brak czasu i odpowiedniej motywacji nie pozwala nam na pielęgnowanie obu tych sfer życia. Jak w codziennym biegu znaleźć przestrzeń na regularne dbanie o ciało i umysł? Podejmij #jogawyzwanie i zacznij dzień od Powitania Słońca! Cel to nie tylko lepsza kondycja i nastrój, ale również przygotowanie do Górskiego Maratonu Jogi!

Sanskrycka nazwa Powitania Słońca, Surya Namaskar, nawiązuje do imienia znanego z mitologii indyjskiej solarnego bóstwa wedyjskiego. Unikalna sekwencja asan, tradycyjnie wykonywana o wschodzie, z twarzą w kierunku słońca, to jeden z fundamentów jogi i sprawdzona droga do medytacji w ruchu.

„Powitanie Słońca to wspaniały sposób na rozpoczęcie dnia. Podczas ćwiczeń prana, energia życiowa, przenika komórki i pobudza układy ciała do pracy. Regularna praktyka wzmacnia mięśnie i kręgosłup, reguluje oddech oraz oczyszcza umysł.” – przekonuje Wiktor Morgulec, dyplomowany nauczyciel jogi wg metody B.K.S Iyengara.

Dla trenujących jogę jednym z wyzwań wykonywanych w specjalnej intencji jest 108 Powitań Słońca. Zadanie wymagające, ale przynoszące jednocześnie mnóstwo korzyści. Powtarzalność sekwencji pozwala na całkowite wyciszenie i oddanie się ćwiczeniom. Symbolika liczby 108, związana z tradycjami hinduistycznymi, nadaje praktyce głębi i duchowego wymiaru.

mistrz jogi

Przygotowanie do wykonania 108 Powitań Słońca warto rozpocząć od podstaw – pracy z oddechem, koncentracji uwagi i wzmocnienia ciała. Pomocny będzie w tym 6-dniowy kurs jogi on-line. Darmowy materiał można pobrać ze strony http://bit.ly/2T8XDwl. Podejmij #jogawyzwanie i już dziś zacznij przygotowania do Górskiego Maratonu Jogi w Wierchomli!

Górski Maraton Jogi to największe tego typu wydarzenie w Polsce z kilkuletnią tradycją. Entuzjaści i praktycy jogi zaproszeni są do udziału w tym wyjątkowym spotkaniu i wspólnego wykonania 108 sekwencji Powitania Słońca. Dodatkowym wzmocnieniem w wykonywaniu Surya Namaskar jest praca w grupie i na łonie natury, co pozwala na poczucie jedności i łączności. Wspólne ćwiczenia w malowniczej scenerii Beskidu Sądeckiego zachęcają do spojrzenia z refleksją w głąb siebie i z wdzięcznością na otaczający świat. Naturalny krajobraz uspokoi wszystkie zmysły i pozwoli skupić się na medytacji, wyzwalając jej sprawczą moc. Maraton w rytmie slow to sposób na zwolnienie, oderwanie się od codzienności i spędzenie wartościowego czasu w gronie osób z podobnym spojrzeniem na życie. Do udziału w tym wydarzeniu zaproszeni są zarówno doświadczeni praktycy, jak i amatorzy w każdym wieku.

Górski Maraton Jogi odbędzie się 22 sierpnia 2020 r. w Wierchomli. Udział w Maratonie w ramach Joga Festiwal jest bezpłatny. Zapisy na http://bit.ly/2V6QZth.